Börja träna - Boka en introlektion eller anmäl dig till en kurs.

För att komma igång med träningen hos oss kan du antingen boka en introlektion eller delta i någon av våra kurser.

Här ser du vårt kursutbud.

Under introlektionen tränar du enskilt med en instruktör. Oavsett om du väljer Pilates eller Gyrotonic får instruktören under denna timme en uppfattning om dina rörelsemönster, blockeringar och eventuella skador.

Instruktören guidar dig igenom grundläggande rörelser och ni diskuterar hur din fortsatta träning ska utformas. En del väljer att gå direkt till öppna gruppklasser medan andra vill fortsätta med individuella lektioner. Instruktören tar hänsyn till dina förutsättningar och vägleder dig gärna så att du hittar rätt bland våra olika träningsalternativ.

Små gruppklasser: reformer, matwork & Gyrokinesis®

Du bokar själv in dig på öppna klasser när det passar dig

Att träna i öppna klasser innebär att du kan vara flexibel med när och hur ofta du vill träna. Du bör först ha gått en introlektion eller deltagit i en kurs. Se schema nedan, du som är registrerad i vårt bokningssystem kan boka in dig.

Frågor? Hör av dig till oss!

I en reformerklass tränar du med viktmotstånd i form av fjädrar. Det gör att du får en bra feedback i rörelserna, du känner när du får kontakt med rätt muskler. Hela kroppen tränas igenom och med cardio tramps (jump boards) blir träningen även pulshöjande. Eftersom det bara är totalt tre deltagare får du mycket hjälp och feedback av instruktören. Läs mer om Pilates reformer här.

I en matworkklass tränar du på matta med tyngdlagen som motstånd. Du lär dig stabilisera och stärker kroppen med gradvis mer utmanande rörelser. Med fokus på balans mellan styrka och rörlighet blir du alltmer smidig och funktionell i dina rörelser. Vi använder små redskap som bollar, tyngder, band och rullar. Läs mer om Pilates här.

I en Gyrokinesisklass utförs rytmiska, flytande övningar sittandes på pallar och liggandes och stående på mattor. Du lär dig jobba från ett djupt center vilket gör träningen både intensiv och effektiv. Gyrokinesis är utmärkt för den som vill komma åt bindväven/fascian och få igång lymfsystemet. Läs mer om Gyrokinesis här.

Prata med oss om du behöver vägledning för att hitta en klass som passar dig. Kom ihåg att avbokning bör ske minst 24 timmar innan klasstart, annars debiteras fullt belopp.

Gravid, mamma och ett kvinnligt approach

Stödja, utbilda och stärk – genom livets alla stadier.

Vi tränar alla människor, oavsett ålder och bakgrund, men brinner lite extra för kvinnor. Vi är utbildade och certifierade via The Center for Womens Fitness där inte bara Pre- och Postnatal Pilates ingår, utan även fördjupningskurser i Pelvic Floor, Diastasis Recti samt Pilates for Menopause. Vi är därmed specialiserade på träning för kvinnor i livets olika skeden.

Pilates gravid och Pilates mamma är kurser som vi håller kontinuerligt. Håll även utkik efter våra workshops i Bindvävmassage med boll, där vi rullar på bollar för att på ett skonsamt sätt komma åt och stimulera bindväven. Läs mer och anmäl dig till våra kurser/workshops här.

I vår undervisning finns ett kvinnligt approach alltid med. Vi har satt oss in i hur hormonerna påverkar kvinnors hälsa på olika sätt genom livet. Vi förstår hur en kvinna behöver träna under och efter graviditet. Vi tror att det blir extra viktigt att träna på ett medvetet sätt när kvinnan kommer till nästa fas i sitt liv, övergångsåldern.

Vår specialitet är fysisk balans, men kanske är det effekten av holistisk hälsa som fascinerar oss mest. Med en tillåtande inställning som inte är begränsad till det fysiska kan kvinnan landa i sig själv på riktigt. Då påverkas även den mentala, känslomässiga och spirituella hälsan.

Det går naturligtvis bra att boka en introlektion och att sedan gå vidare med rehab, privatlektioner eller gruppträning för att ta del av vår approach med det kvinnliga i fokus.